польза оливок
Оливки — это маленький источник большой пользы. В них сочетаются богатые витамины, природные источники энергии и антиоксиданты, которые влияют на здоровье сердца, иммунитета и кожи. Этот натуральный продукт научился не только разнообразить ваш ежедневный рацион, но и стал ключом к жизни организма.
Улучшение работы сердца
Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливках, помогают снизить уровень “плохого” холестерина и поддерживать уровень “хорошего”. Так же оливки содержат полифенолы, которые защищают клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Это способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедлению процессов старения.
Стабилизация сахара в крови
Олеуропеин способствует улучшению чувствительности к инсулину и регулированию уровня сахара в крови, что особенно полезно для профилактики диабета. Так же помогает укреплять костную ткань и предотвращать воспалительные процессы в суставах. Регулярное употребление оливок может снизить риск остеопороза.
Снижение воспалений
Оливки богаты олеиновой кислотой, которая обладает противовоспалительными свойствами. Это может быть полезным для людей с хроническими воспалительными заболеваниями.
Здоровье кожи и волос
Витамин Е, присутствующий в оливках, защищает кожу от ультрафиолетового излучения и преждевременного старения. Он также способствует увлажнению и восстановлению кожного барьера.
Здоровый кишечник
Клетчатка в составе оливок способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Она стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры.
Хороший источник железа
Оливки, в особенности натуральные чёрные (Каламата), содержат большое количество железа.
Поддержка иммунитета
Витамины А и С, содержащиеся в оливках, укрепляют иммунную систему, способствуя повышению устойчивости организма к инфекциям и вирусам.
